15选5开奖历史记录|15选5开奖结果今天

高熱量食物有哪些 減肥人士須知

作者: 何心  2019-04-11 08:44 [查查吧]:www.lsgmb.tw

  對于減肥人士來說,高熱量的食物就是致命的存在,一定會避而遠之,但是你知道高熱量食物有哪些嗎?要不然怎么能避免去吃它呢?

  1、谷物早餐

  如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重,那么只要多吃10--20克你最愛的谷物早餐就可以了。不過,萬一你吃得太多,接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦。

  2、通心粉

  60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過,它的輔料,比如面條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點,讓它成為絕對高熱量的食物。

  3、巧克力(醬)

  100克一份的巧克力(醬)含有541卡路里的熱量,要是希望自己變得豐滿,就選它啦!因為,只要那么一點,你就等于攝入了比2個熱狗還多的熱量。

  4、奶酪

  沒錯,奶酪也是絕對地高熱量食品。一份好奶酪會含有69卡路里的熱量。不過一般來說,奶酪是濃縮的牛奶,所以它們的營養價值也是相似的。這意味著它高鈣,高蛋白,當然不可忽視的還有高脂肪,高膽固醇和高熱量。

  5、植物油

  根據植物油的種類和你在沙拉中所放入的量,它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。所以,我們平日應該好好控制下油的量啦。

  6、全麥面包

  與那些深加工的白面包相比,吃全麥面包,你既可以吃出健康,還可以吃出重量。這句話是不是很有賣點?你一定想不到,一片“黑”面包也會含有69卡路里的熱量。

  7、堅果

  所有堅果都對心臟有益,但它們熱量確實高。例如,咸味,烘烤過的腰果每份就會含有165卡路里的熱量。適量攝入對身體還是很有好處的。

  8、培根

  一片厚厚的,質量優良的培根含有174卡路里的熱量,這對于那些想要快速增加體重的人來說簡直是完美的選擇。

高熱量食物有哪些
高熱量食物有哪些(圖片來自攝圖網)

  9、普通可樂

  一杯可樂375ml,熱量168千卡

  10、啤酒

  一瓶啤酒,600ml,熱量250千卡,成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當于多吃了一頓晚飯。

  11、方便面

  一包方便面的熱量是470卡(100克)。幾乎相當于兩碗飯。

  12、奶茶

  每杯熱量=約320卡路里=跳有氧操53分鐘

  13、甜甜圈

  每個熱量=約250~300卡路里=溜狗1小時23分鐘

  14、漢堡

  每只熱量=570卡路里=爬樓梯40分鐘。罪魁禍首:淀粉、油脂、大塊肉

  15、花生醬

  站穩了,你只需在面包上涂上一層細膩的咸味花生醬,就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量,相當于在晚上吃了一碗白米飯。

  16、黃油

  每5克的鹽漬黃油中就會含有36卡路里的熱量,這真是個驚人的數字。當然,這個熱量值還會根據你在面包上涂抹的厚度逐漸攀升。

  17、酸奶

  你相信嗎?一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的熱量!所以,還是選擇更單純的低脂酸奶吧,想要瘦身,果塊、果粒酸奶,就要暫時忍耐一下啦。

  高熱量食物有哪些,以上都是熱量比較高的食物,減肥的小伙伴們需要盡量地遠離它!

  推薦閱讀:早餐吃什么熱量低又飽腹

  推薦閱讀:想減肥的人晚上吃什么 這些食物美味但熱量低

相關閱讀

發表評論
評論

熱門關注

  • 婚慶
  • 裝修
  • 培訓
  • 學車
  • 旅游
15选5开奖历史记录