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提高免疫力的食物 吃什么提高免疫力

作者: fhirw  2019-04-10 12:32 [查查吧]:www.lsgmb.tw

  現在很多人的免疫力很低,需要吃很多的補品來提高免疫力,但是大家知道提高免疫力的食物有哪些嗎?吃什么提高免疫力?具體我們來了解一下吧!

  提高免疫力的食物 吃什么提高免疫力

  1、香蕉

  香蕉相信大家也是比較的熟悉的,可以是說是老少皆宜的一種水果,香蕉含有一種被稱為生物堿的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可幫助大腦制造血清素,減少憂郁。

  2、深水魚

  很多人就會比較的納悶,會問,為什么深海魚也會增強抵抗能力呢,其實研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

  3、菠菜

  菠菜就不用說了,很多人都比較的喜歡吃,尤其是對于女性而言是有很大的好處的。菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑郁癥和早發性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡,并產生健忘和焦慮等癥狀。

  4、葡萄柚

  葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

  5、大蒜

  針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜丸之后,感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

  6、低脂牛奶

  讓有經前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之后,3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

吃什么提高免疫力
吃什么提高免疫力(圖片來自攝圖網)

  7、蜂膠

  蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處于動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。

  8、蘑菇

  長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防范性。

  9、螺旋藻

  其蛋白質含量高達60%—70%,含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。

  10、番茄

  番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C,這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明,當人連續食用兩周番茄汁后,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

  11、藍莓

  藍莓是所有水果中,含抗氧化物質最多的一種。藍莓的顏色來源于花青素,這種抗氧化物質可以中和引起慢性疾病的自由基,有效對抗癌癥、心臟病等疾病。每天食用適量的藍莓,對穩固免疫系統非常有幫助。

  12、大蒜

  大蒜素抗感染和細菌。研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料,經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,們最好是切成碎末狀,當作配料來使用,在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

  13、西蘭花

  西蘭花也是一種有助于提高免疫力的食物。研究表明,西蘭花中的化學物質能刺激免疫系統,提高免疫系統的活力。同時,它所含的豐富的營養物質,有助于保護機體免受疾病的侵害。

  提高免疫力的食物以上都是不錯的選擇喔,想要提高免疫力,大家在家可以換著花樣做喔!

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